Πρησμένα και βαριά πόδια στην ορθοστασία; Πώς το λεμφικό σύστημα και η συμπίεση προσφέρουν λύση

Γιατί τα πόδια βαραίνουν στην ορθοστασία;

Η παρατεταμένη όρθια στάση αυξάνει την πίεση στις φλέβες και επιβραδύνει την επιστροφή του αίματος και της λέμφου προς την καρδιά. Αυτό οδηγεί σε:

  • Φλεβική στάση, με πιθανότητα εμφάνισης κιρσών
  • Κατακράτηση υγρών (αύξηση λεμφικού φορτίου) και πρήξιμο στα κάτω άκρα
  • Αίσθημα βάρους, κόπωσης και πόνου
  • Κίνδυνο φλεβικής ανεπάρκειας και θρομβοφλεβίτιδας

Η ορθοστασία, ειδικά σε επαγγέλματα με πολύωρη παραμονή όρθια, αποτελεί σημαντικό παράγοντα επιβάρυνσης του φλεβικού και λεμφικού συστήματος.

Ο ρόλος του λεμφικού συστήματος

Το λεμφικό δίκτυο λειτουργεί ως φυσικός μηχανισμός απομάκρυνσης υγρών και συντονίζει τη μικροκυκλοφορία. Όταν η ροή της λέμφου επιβραδύνεται λόγω βαρύτητας και στασιμότητας, εμφανίζεται οίδημα, αίσθημα βάρους και δυσκαμψία. Η ενεργοποίηση του λεμφικού συστήματος είναι κρίσιμη για τη μείωση της κατακράτησης υγρών και την πρόληψη επιπλοκών.

Πώς βοηθά η λεμφική παροχέτευση (MLD)

Η Manual Lymph Drainage (MLD):

  • Αποσυμφορεί τα κάτω άκρα, μειώνοντας το οίδημα
  • Βελτιώνει τη λεμφική και φλεβική κυκλοφορία
  • Ανακουφίζει από πόνο και αίσθημα βάρους
  • Συμβάλλει στη συνέργεια φλεβικού και λεμφικού συστήματος, ενισχύοντας τη φυσιολογική λειτουργία

Η MLD αποτελεί κλινικά τεκμηριωμένη, ασφαλή και μη επεμβατική μέθοδο, όταν εφαρμόζεται από εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή.

Συμπιεστική περίδεση: το «εργαλείο–κλειδί»

Η συμπίεση είναι το πιο σημαντικό εργαλείο για την αντιμετώπιση και πρόληψη του οιδήματος. Ωστόσο, είναι κρίσιμο να γίνεται σωστά.

Συμπιεστική Περίδεση: Για την αρχική αποσυμφόρηση, χρησιμοποιούνται ειδικοί επίδεσμοι μικρής ελαστικότητας
(short-stretch bandages), και όχι οι κλασικοί ελαστικοί. Αυτοί οι επίδεσμοι ασκούν χαμηλή πίεση όταν το πόδι είναι ακίνητο και υψηλή πίεση κατά τη διάρκεια της κίνησης. Έτσι, υποστηρίζουν τον μυϊκό μηχανισμό για την προώθηση του αίματος και της λέμφου, μειώνοντας αποτελεσματικά το πρήξιμο.

Η συμπιεστική περίδεση με ειδικούς ελαστικούς επιδέσμους αποτελεί θεμελιώδες στάδιο θεραπείας:

  • Μειώνει τη διάμετρο των φλεβών, ενισχύοντας την επιστροφή του αίματος
  • Επιταχύνει τη ροή της λέμφου
  • Αποτρέπει τη συσσώρευση υγρών και την επανεμφάνιση οιδήματος
  • Υποστηρίζει την απορρόφηση των οιδημάτων μετά τη λεμφική παροχέτευση

Συμπιεστικά ενδύματα: η καθημερινή ασπίδα

Οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης διατηρούν το θεραπευτικό αποτέλεσμα και προσφέρουν καθημερινή υποστήριξη, ιδιαίτερα σε:

  • Πολύωρη ορθοστασία
  • Ιστορικό κιρσών ή φλεβικών προβλημάτων
  • Άτομα με έντονη κόπωση και βάρος στα πόδια

Όταν εφαρμόζονται σωστά από ειδικό, τα συμπιεστικά ενδύματα είναι ασφαλή, μειώνουν τον πόνο και προλαμβάνουν επιπλοκές.

Συχνές απορίες – οι απαντήσεις

Πονάει η συμπίεση; Όχι. Αντιθέτως, μειώνει τον πόνο και την αίσθηση βάρους.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί προληπτικά; Βεβαίως, ειδικά σε άτομα με προδιάθεση για κιρσούς ή με πολύωρη ορθοστασία.
Πρέπει να συνδυάζεται με άλλες θεραπείες; Ναι. Ο συνδυασμός λεμφικής παροχέτευσης, συμπίεσης, κινησιοπερίδεσης και θεραπευτικής άσκησης φέρνει τα καλύτερα αποτελέσματα.

Τι μπορώ να κάνω στην καθημερινότητα;

  • Κινηθείτε τακτικά και αποφύγετε πολύωρη ακινησία
  • Κάντε μικροδιατάσεις και ασκήσεις βάδισης
  • Ξεκουράζετε τα πόδια σε ανύψωση
  • Διατηρείτε υγιές σωματικό βάρος
  • Χρησιμοποιείτε τακτικά συμπιεστικά ενδύματα

Η ολοκληρωμένη φυσικοθεραπευτική παρέμβαση με λεμφική παροχέτευση, συμπίεση και σωστή καθοδήγηση μειώνει τον πόνο, βελτιώνει την καθημερινότητα και προλαμβάνει σοβαρές φλεβικές επιπλοκές.


Βιβλιογραφία

  • Mortimer PS, Rockson SG. New developments in clinical aspects of lymphatic disease. J Clin Invest. 2014;124(3):915–921.
  • Rabe E, et al. Epidemiology of chronic venous disorders. Phlebology. 2012;27 Suppl 1:2–11.
  • Földi M, Földi E. Textbook of Lymphology. Elsevier, 2012.
  • Partsch H. Compression therapy: clinical and experimental evidence. Ann Vasc Dis. 2012;5(4):416–422.