Διαχείριση Βάρους

Διαχείριση Βάρους

Διαχείριση Βάρους και Ψυχικής Υγείας στο BοSoul Therapy

Στο BOSOUL Therapy, παρέχουμε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη διαχείριση βάρους και την αντιμετώπιση διατροφικών διαταραχών, συνδυάζοντας την επιστήμη της διατροφής, την άσκηση, τον βελονισμό και την ψυχολογική υποστήριξη. Μέσω ειδικών τεστ και εξατομικευμένων προγραμμάτων, βοηθάμε τους πελάτες μας να επιτύχουν βιώσιμα αποτελέσματα. Παρακάτω θα βρείτε αναλυτικές πληροφορίες για τα εργαλεία και τις μεθόδους μας:

1. Γονιδιακή Εξέταση IDNAtest

Το IDNAtest είναι μια επαναστατική γονιδιακή εξέταση που μας δίνει πληροφορίες για τον μεταβολισμό σας και τις διατροφικές ανάγκες σας σε γονιδιακό επίπεδο. Έτσι, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα πλάνο διατροφής που ανταποκρίνεται απόλυτα στις ανάγκες του οργανισμού σας, εξασφαλίζοντας αποτελεσματική απώλεια βάρους ή διατήρηση, χωρίς περιττές στερήσεις.

Το IDNAtest που παρέχεται από το κέντρο μας, το BOSOUL Therapy, είναι ένα εξειδικευμένο τεστ DNA που πραγματοποιείται με απλό δείγμα σιέλου. Σκοπός του τεστ είναι να ανακαλύψετε όλες τις γενετικές πληροφορίες που επηρεάζουν τη διατροφή σας, την άσκηση και τη γενικότερη υγεία σας, έτσι ώστε να επιλέξετε το κατάλληλο και πλήρως εξατομικευμένο πλάνο για τον οργανισμό σας.

Διαδικασία

Η διαδικασία είναι απλή και εύκολη:

1. Λήψη δείγματος: Χρησιμοποιείτε αποστειρωμένες μπατονέτες για τη λήψη παρειακού επιχρίσματος (δείγμα σιέλου).
2. Αποστολή δείγματος: Το δείγμα αποστέλλεται στην iDNA Genomics (χωρίς χρέωση).
3. Αποτελέσματα: Εντός 20 εργάσιμων ημερών από την παραλαβή του δείγματος, τα αποτελέσματα είναι διαθέσιμα ηλεκτρονικά.

Δύο Εξειδικευμένα Τεστ iDNA

1. IDNAtest για Διατροφή & Διαχείριση Βάρους

Μέσα από αυτό το τεστ, λαμβάνετε πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με τη γονιδιακή σας προδιάθεση όσον αφορά:

1. Διαχείριση Βάρους : Τα γονίδια συνεισφέρουν στην εύρεση της κατάλληλης δίαιτας για εμάς με στόχο την επιτυχημένη απώλεια βάρους, αλλά και τη διατήρηση της απώλειας μακροπρόθεσμα.

Οι παράγοντες διαχείρισης βάρους που θα ελέγξουμε είναι οι εξής:

• Υδατάνθρακες: Πώς το σώμα σας τους επεξεργάζεται.
• Πρωτεΐνες & Λιπαρά: Η ικανότητα μεταβολισμού τους.
• Κατανάλωση σνακ: Πόσο εύκολα καταφεύγετε σε ενδιάμεσα γεύματα.
• Προτίμηση σε γλυκές γεύσεις: Πόσο πιθανό είναι να λαχταράτε γλυκά.
• Βιολογικό ρολόι: Η σχέση του οργανισμού σας με τη ρύθμιση του ύπνου και των γευμάτων.

2. Καρδιομεταβολική υγεία: Η Καρδιομεταβολική μας υγεία επηρεάζεται από το DNA και από περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως η διατροφή.

Οι παράγοντες Καρδιομεταβολικής που  θα ελέγξουμε είναι οι εξής:

• Ευαισθησία στο αλάτι
• Κορεσμένα λιπαρά
• Αναλογία Ω6/Ω3 λιπαρών οξέων
• Τρανς λιπαρά

3. Τροφική ευαισθησία: Η ευαισθησία στα τρόφιμα αναφέρεται κυρίως στην αδυναμία επεξεργασίας ή πέψης ορισμένων τροφίμων. Θα μάθουμε αν επεξεργαζόμαστε ικανοποιητικά ουσίες όπως η καφεΐνη, η λακτόζη και η γλουτένη.

4.Αποτοξίνωση & αντιοξειδωτικές ανάγκες: Η φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού, η οποία πραγματοποιείται από το συκώτι και τους νεφρούς, ενδεχομένως να μειώνεται εξαιτίας των γονιδίων μας.

Οι πληροφορίες που συλλέγουμε μας βοηθά να διαμορφώσουμε ένα διατροφικό πλάνο που είναι απόλυτα προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.

2. IDNAtest ολιστικό 3 σε 1 για Βιταμίνες, Ιχνοστοιχεία, Διατροφή, Άθληση & Προδιάθεση τραυματισμών.

Αυτό το τεστ θα μας δώσει βαθύτερη γνώση των αναγκών μας σε τρόφιμα, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και προπονητικό σχήμα καθώς, ώστε να έχουμε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία μας και τις αθλητικές μας επιδόσεις. Πιο αναλυτικά με το συγκεκριμένο τεστ θα εξετάσουμε:

1. Διαχείριση Βάρους : Τα γονίδια συνεισφέρουν στην εύρεση της κατάλληλης δίαιτας για εμάς με στόχο την επιτυχημένη απώλεια βάρους, αλλά και τη διατήρηση της απώλειας μακροπρόθεσμα.

Οι παράγοντες διαχείρισης βάρους που θα ελέγξουμε είναι οι εξής:

• Υδατάνθρακες: Πώς το σώμα σας τους επεξεργάζεται.
• Πρωτεΐνες & Λιπαρά: Η ικανότητα μεταβολισμού τους.
• Κατανάλωση σνακ: Πόσο εύκολα καταφεύγετε σε ενδιάμεσα γεύματα.
• Προτίμηση σε γλυκές γεύσεις: Πόσο πιθανό είναι να λαχταράτε γλυκά.
• Βιολογικό ρολόι: Η σχέση του οργανισμού σας με τη ρύθμιση του ύπνου και των γευμάτων.

2. Καρδιομεταβολική υγεία: Η Καρδιομεταβολική μας υγεία επηρεάζεται από το DNA και από περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως η διατροφή.

Οι παράγοντες Καρδιομεταβολικής που  θα ελέγξουμε είναι οι εξής:

• Ευαισθησία στο αλάτι
• Κορεσμένα λιπαρά
• Αναλογία Ω6/Ω3 λιπαρών οξέων
• Τρανς λιπαρά

3. Τροφική ευαισθησία: Η ευαισθησία στα τρόφιμα αναφέρεται κυρίως στην αδυναμία επεξεργασίας ή πέψης ορισμένων τροφίμων. Θα μάθουμε αν επεξεργαζόμαστε ικανοποιητικά ουσίες όπως η καφεΐνη, η λακτόζη και η γλουτένη.

4.Αποτοξίνωση & αντιοξειδωτικές ανάγκες: Η φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού, η οποία πραγματοποιείται από το συκώτι και τους νεφρούς, ενδεχομένως να μειώνεται εξαιτίας των γονιδίων μας.

5. Απορρόφηση βιταμινών: Μέσα από την εξατομικευμένη γενετική ανάλυση θα μάθουμε ποιες είναι οι προτεινόμενες, για εμάς, ποσότητες βιταμινών που πρέπει να λαμβάνουμε.

Οι βιταμίνες που θα ελέγξουμε είναι οι εξής:

• Βιταμίνη Α
• Βιταμίνη Β6
• Βιταμίνη Β9- Φολικό οξύ
• Βιταμίνη Β12
• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη D
• Βιταμίνη E

6. Μεταβολισμός ιχνοστοιχείων : Τα γονίδιά μας επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο απορροφάμε τα ιχνοστοιχεία. Λαμβάνοντας αυτή την πληροφορία θα μπορέσουμε να προλάβουμε τυχόν ελλείψεις.

Τα ιχνοστοιχεία που θα ελέγξουμε είναι :

• Ασβέστιο
• Σίδηρος
• Μαγνήσιο

7. Αθλητικό προφίλ : Θα ενημερωθούμε σε ποια αθλήματα έχουμε γενετική προδιάθεση, ώστε να επιλέξουμε το κατάλληλο άθλημα για εμάς και να επιτύχουμε μέγιστες επιδόσεις.

• Καρδιοαναπνευστική αντοχή Elite Endurance – Υψηλές επιδόσεις καρδιοαναπνευστικής αντοχής
• Μυϊκή δύναμη Elite Power – Υψηλές επιδόσεις μυϊκής ισχύος
• Αεροβική Ικανότητα (VO2 MAX) & καρδιοαναπνευστικά οφέλη
• Οφέλη άσκησης στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας
• Κίνητρο για άσκηση

8. Προδιάθεση τραυματισμών: H γνώση της γενετικής μας προδιάθεσης θα μας βοηθήσει να επιλέξουμε το κατάλληλο προπονητικό σχήμα ώστε να αποφύγουμε τους τραυματισμούς κατά τη σωματική άσκηση.

Οι παράγοντες που θα ελέγξουμε είναι οι εξής:

• Αντοχή στο πόνο
• Τραυματισμός τενόντων σε γόνατο & αγκώνα
• Τραυματισμός του αχίλλειου τένοντα
• Τραυματισμός του μυοσκελετικού συστήματος
• Αποθεραπεία μετά την άσκηση

Οφέλη

Με τα αποτελέσματα του IDNAtest, θα έχετε μια πλήρη εικόνα των γονιδιακών σας αναγκών. Αυτό θα μας επιτρέψει να σχεδιάσουμε:

• Εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο που βελτιώνει την υγεία σας και σας βοηθά να πετύχετε τους στόχους σας για διαχείριση βάρους.
• Ειδικό πρόγραμμα άσκησης, όπως Pilates, που θα μεγιστοποιήσει τα αποτελέσματά σας, αποφεύγοντας τραυματισμούς.
• Ολιστικές θεραπείες, όπως βελονισμός και ψυχολογική υποστήριξη, για τη διαχείριση διατροφικών διαταραχών.

Στο BoSoul Therapy, φροντίζουμε να δημιουργήσουμε για εσάς ένα πρόγραμμα που βασίζεται στις μοναδικές σας ανάγκες, αξιοποιώντας την πιο σύγχρονη τεχνολογία.

2. Ανάλυση Σύστασης Σώματος (Λιπομέτρηση)

Στο BOSOUL Therapy χρησιμοποιείται η Tanita, ένα προηγμένο σύστημα ανάλυσης σύστασης σώματος, για την αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης και της υγείας σου. Η Tanita μετρά:

1. Ποσοστό σωματικού λίπους (υποδόριο και σπλαχνικό).
2. Μυϊκή μάζα (συμπεριλαμβανομένης της κατανομής σε όλο το σώμα).
3. Βάρος οστικής μάζας.
4. Ποσοστό υγρών στο σώμα (υποδηλώνει παρουσία οιδήματος, κατακράτησης ή αφυδάτωσης).
5. Μεταβολική ηλικία (κατά πόσο ο μεταβολισμός σου συμβαδίζει με την ηλικία σου).
6. Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR): Οι θερμίδες που καίει το σώμα σου σε κατάσταση ηρεμίας.
7. Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI).

Η ανάλυση με Tanita είναι γρήγορη, μη επεμβατική και παρέχει λεπτομερή δεδομένα που βοηθούν στην προσαρμογή θεραπειών και προγραμμάτων άσκησης. 

3. Ειδικά Ερωτηματολόγια για Περαιτέρω Διερεύνηση των ατομικών Αναγκών

α. Τεστ Συναισθηματικής Πείνας

Η συναισθηματική πείνα δεν συνδέεται με την πραγματική ανάγκη του οργανισμού για τροφή, αλλά με την ανάγκη να ικανοποιήσουμε συναισθήματα όπως άγχος, θλίψη ή πλήξη. Το Τεστ Συναισθηματικής Πείνας που προσφέρουμε βοηθάει στο να αναγνωριστεί αν τρώτε για συναισθηματικούς λόγους και να αξιολογηθεί ο βαθμός της συναισθηματικής εμπλοκής με το φαγητό.

Αποτελέσματα του τεστ:

• Αναγνώριση των ερεθισμάτων που προκαλούν συναισθηματική υπερφαγία.
• Εντοπισμός συγκεκριμένων περιόδων και καταστάσεων που πυροδοτούν την κατανάλωση τροφής χωρίς πραγματική πείνα.

β. Τεστ Υπερφαγίας (Binge Eating)

Η υπερφαγία (Binge Eating) αποτελεί διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επεισόδια ανεξέλεγκτης κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το Τεστ Υπερφαγίας που διαθέτουμε σας βοηθάει να εντοπίσετε αν και σε ποιο βαθμό έχετε επεισόδια υπερφαγίας και ποια είναι τα βασικά αίτια πίσω από τη συμπεριφορά αυτή.

Αποτελέσματα του τεστ:

• Ανάλυση του βαθμού ελέγχου της πρόσληψης τροφής.
• Αξιολόγηση των συναισθηματικών και ψυχολογικών παραγόντων που σχετίζονται με την υπερφαγία.

4. Διατροφικό Ημερολόγιο: Περιγραφή και Χρησιμότητα

Τι είναι; Ένα διατροφικό ημερολόγιο είναι ένα εργαλείο παρακολούθησης που καταγράφει τις διατροφικές συνήθειες ενός ατόμου.

Χρησιμότητα:

• Αυτοπαρατήρηση: Βοηθά στην κατανόηση των διατροφικών προτύπων.
• Διατροφικές Διαταραχές: Χρησιμοποιείται για την αναγνώριση προβλημάτων όπως η υπερφαγία ή η παράλειψη γευμάτων.
• Υποστήριξη Σκοπών: Χρησιμεύει στην απώλεια/πρόσληψη βάρους και την αύξηση μυϊκής μάζας.
• Αύξηση Αυτοεκτίμησης: Παρέχει στοιχεία προόδου που ενισχύουν το κίνητρο.

Δομή: Καταγράφει:

• Τι και σε ποια ποσότητα φάγατε.
• Πότε και σε ποιο περιβάλλον.
• Συνολικός αριθμός γευμάτων.
• Συναισθήματα κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Μορφές:

• Χειρόγραφη: Καταγραφή σε χαρτί.
• Ηλεκτρονική: Χρήση εφαρμογών για ευκολία και αποτελεσματικότητα.

Σύσταση: Να συμπληρώνεται για 1-2 εβδομάδες για καλύτερη αναγνώριση των προτύπων διατροφής.

5. Διατροφικό Πρόγραμμα

Με βάση τα αποτελέσματα των παραπάνω τεστ και την ανάλυση των γονιδίων σας, δημιουργούμε ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα. Οι βασικοί πυλώνες του προγράμματος είναι:

• Προσαρμογή της διατροφής στις γενετικές και μεταβολικές σας ανάγκες για βέλτιστα αποτελέσματα στη μείωση και διατήρηση του βάρους.
• Εύκολη εφαρμογή καθημερινών γευμάτων με σκοπό τη μείωση των θερμίδων και την αύξηση της θρεπτικής αξίας.
• Στήριξη μετά τη δίαιτα: Μας ενδιαφέρει όχι μόνο η απώλεια βάρους αλλά και η μακροχρόνια διατήρησή του. Δημιουργούμε στρατηγικές για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε στη νέα σας κατάσταση.

6. Βελονισμός και Ωτοθεραπεία

Ο βελονισμός και η ωτοθεραπεία είναι αποτελεσματικές συμπληρωματικές μέθοδοι για τη διαχείριση της όρεξης, τη μείωση του άγχους και την εξισορρόπηση του ορμονικού συστήματος που εμπλέκεται στην απώλεια βάρους.

Η ωτοθεραπεία αποτελεί μια ολοκληρωμένη θεραπεία η οποία βοηθά σημαντικά στη διαχείριση του σωματικού βάρους μέσω των εξής μηχανισμών:

• Μείωση της όρεξης: Κάποια σημεία στο αυτί συνδέονται με την όρεξη και την αίσθηση της πείνας. Η διέγερση αυτών των σημείων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και στην αποφυγή της υπερφαγίας.
• Ρύθμιση του μεταβολισμού: Η ωτοθεραπεία μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό, βοηθώντας το σώμα να κάψει θερμίδες πιο αποτελεσματικά.
• Μείωση του άγχους: Το άγχος είναι ένας κοινός παράγοντας που οδηγεί σε συναισθηματική υπερφαγία. Η ωτοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, επιτρέποντας έτσι στον ασθενή να διαχειρίζεται καλύτερα την πρόσληψη τροφής.
• Βελτίωση της πέψης: Η διέγερση συγκεκριμένων σημείων μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της πέψης και της λειτουργίας του πεπτικού

Παρ’ όλα αυτά, η ωτοθεραπεία δεν αποτελεί αυτόνομη μέθοδο για την απώλεια βάρους και πρέπει να συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Οι περισσότεροι ειδικοί τονίζουν ότι η αποτελεσματικότητά της μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και να είναι πιο επιτυχής όταν χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία.

7. Pilates: Άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα

Η άσκηση είναι βασικό συστατικό στη διαχείριση βάρους. Προτείνουμε προγράμματα Pilates που στοχεύουν:

• Στη βελτίωση της μυϊκής τόνωσης και την ανάπτυξη ευλυγισίας.
• Στην ενίσχυση του μεταβολισμού, βοηθώντας τον οργανισμό να καίει περισσότερες θερμίδες ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.
• Η συχνότητα μπορεί να είναι από 1 έως 3 φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τις ανάγκες σας και το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Η τακτική άσκηση όχι μόνο συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αλλά και στη μακροχρόνια διατήρησή του.

8. Ψυχολογική Υποστήριξη: Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία

Η διαχείριση των διατροφικών διαταραχών, όπως η παχυσαρκία, η βουλιμία και η νευρική ανορεξία, απαιτεί και ψυχολογική υποστήριξη. Στο BOSOUL Therapy, προσφέρουμε εξατομικευμένες συνεδρίες με ψυχολόγο που βοηθούν:

• Στη συνειδητοποίηση των αιτίων πίσω από την ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό.
• Στην αλλαγή των συμπεριφορών που οδηγούν στην υπερφαγία ή στην ανορεξία.
• Στην ενδυνάμωση της αυτοεκτίμησης και της θετικής εικόνας του σώματος.

Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας βοηθούν να επιτευχθεί η μακροχρόνια ψυχική και σωματική υγεία, παρέχοντας εργαλεία και υποστήριξη για να διαχειριστείτε τις προκλήσεις της ζωής χωρίς να καταφεύγετε στο φαγητό ως λύση.

Αν ψάχνετε έναν ολιστικό τρόπο για να βελτιώσετε την υγεία σας, να διαχειριστείτε το βάρος σας και να αντιμετωπίσετε διατροφικές διαταραχές, το BOSOUL Therapy είναι η ιδανική επιλογή. Με έναν συνδυασμό σύγχρονων επιστημονικών μεθόδων και εξατομικευμένων προσεγγίσεων, σας παρέχουμε τα εργαλεία που χρειάζεστε για να πετύχετε τους στόχους σας. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα και κάντε το πρώτο βήμα προς μια πιο υγιή και ισορροπημένη ζωή.