Γνωσιακή -Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία
Η Γνωστική (ή Γνωσιακή) Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια ψυχολογική θεραπεία που βασίζεται σε επιστημονικές αρχές και έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για μια μεγάλη γκάμα προβλημάτων. Η θεραπεία αυτή επικεντρώνεται στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές, βοηθώντας τους ασθενείς να αναγνωρίσουν και να αλλάξουν τα πρότυπα που τους προκαλούν δυσφορία.
Πώς λειτουργεί:
- Συνεργασία: Ο ασθενής και ο θεραπευτής δουλεύουν μαζί για να κατανοήσουν τα προβλήματα του ασθενούς και πώς αυτά επηρεάζουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές του.
- Στόχοι και Στρατηγικές: Με βάση αυτή την κατανόηση, καθορίζονται συγκεκριμένοι στόχοι και στρατηγικές για την αντιμετώπιση των προβλημάτων.
- Εστίαση στο Παρόν: Η θεραπεία εστιάζει στις δυσκολίες του παρόντος και προσπαθεί να ανακαλύψει λύσεις που θα είναι πιο αποτελεσματικές από τις υπάρχουσες μεθόδους αντιμετώπισης του ασθενούς.
Τεχνικές και Διάρκεια:
Ατομικά ή Ομαδικά: Η ΓΣΘ μπορεί να εφαρμοστεί ατομικά, σε ομάδες, ή με οικογένειες.
Συχνότητα και Διάρκεια: Συνήθως περιλαμβάνει εβδομαδιαίες συνεδρίες των 50 λεπτών, για 10-15 συνεδρίες. Ο αριθμός των συνεδριών μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις ανάγκες του ασθενούς.
Ασκήσεις: Οι ασθενείς ενθαρρύνονται να δοκιμάζουν νέες στρατηγικές μεταξύ των συνεδριών.
Εφαρμογές: Η ΓΣΘ έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε ποικίλα προβλήματα, όπως:
- Άγχος και πανικός
- Κατάθλιψη
- Φοβίες
- Ψυχαναγκαστική-Καταναγκαστική Διαταραχή
- Προβλήματα πρόσληψης τροφής
- Σεξουαλικά προβλήματα
- Προβλήματα σχέσεων
- Προβλήματα σωματικής υγείας και χρόνιου πόνου
- Διπολική Διαταραχή
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες
Η ΓΣΘ είναι μια ευέλικτη και αποτελεσματική θεραπευτική προσέγγιση που μπορεί να προσαρμοστεί στις ατομικές ανάγκες του κάθε ασθενούς, βοηθώντας τους να κάνουν σημαντικές αλλαγές στη ζωή τους.
