Θεραπεία της μυϊκής περιτονίας (Myofascial Massage)

1.IASTM tools

Τα IASTM tools (Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization) είναι εργαλεία που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία των μαλακών ιστών και ειδικά της μυϊκής περιτονίας (fascia), με σκοπό τη βελτίωση της κίνησης, τη μείωση του πόνου και την επιτάχυνση της αποκατάστασης. Η μυϊκή περιτονία είναι ο συνδετικός ιστός που περιβάλλει τους μυς και τις άλλες δομές του σώματος και παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των μυών και στη σταθερότητα του σώματος.

Πώς βοηθούν τα IASTM tools στη θεραπεία της μυϊκής περιτονίας:

1. Απελευθέρωση περιτονιακών συμφύσεων: Με την πάροδο του χρόνου, λόγω κακής στάσης, υπερβολικής χρήσης ή τραυματισμών, μπορεί να σχηματιστούν συμφύσεις (adhesions) μεταξύ της περιτονίας και του μυϊκού ιστού. Τα IASTM εργαλεία χρησιμοποιούνται για να εφαρμόσουν πίεση και να “σπάσουν” αυτές τις συμφύσεις, επιτρέποντας καλύτερη κίνηση και ανακούφιση από τον πόνο.
2. Βελτίωση της αιμάτωσης και της ροής της λέμφου: Η εφαρμογή των εργαλείων προκαλεί ήπια φλεγμονή στην περιοχή θεραπείας, η οποία με τη σειρά της βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Αυτή η αυξημένη κυκλοφορία βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και την εισροή θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στην επούλωση των ιστών.
3. Αύξηση της ελαστικότητας των ιστών: Με τη χρήση των IASTM εργαλείων, οι μυϊκοί και περιτονιακοί ιστοί γίνονται πιο ευέλικτοι. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας, στην πρόληψη τραυματισμών και στη μείωση της έντασης στους μύες.
4. Μείωση της έντασης και του πόνου: Η χρήση αυτών των εργαλείων μπορεί να μειώσει την ένταση στους μυς και στους περιτονιακούς ιστούς. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω μηχανικής πίεσης που εφαρμόζεται για να “ανοίξει” η περιτονία, απελευθερώνοντας τη συσσωρευμένη ένταση και μειώνοντας τον πόνο που προέρχεται από τη μυοπεριτονιακή δυσλειτουργία.
5. Διέγερση του νευρικού συστήματος: Τα IASTM tools μπορούν να διεγείρουν τις νευρικές απολήξεις στην περιοχή θεραπείας, επηρεάζοντας έτσι το νευρικό σύστημα για να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει τη λειτουργία της κίνησης.
6. Γρήγορη αποκατάσταση από τραυματισμούς: Χρησιμοποιώντας τα IASTM εργαλεία, οι θεραπευτές μπορούν να επιταχύνουν την ανάρρωση από τραυματισμούς, όπως τεντονίτιδες, μυϊκές καταπονήσεις και περιτονιακές συμφύσεις. Η αυξημένη αιμάτωση και η απελευθέρωση των συμφύσεων επιτρέπουν στον τραυματισμένο ιστό να επουλωθεί ταχύτερα.

2. Cupping Therapy (Βεντούζες)

Οι βεντούζες αποτελούν μία αρχαία θεραπευτική τεχνική, όπου η αναρρόφηση δημιουργείται στο δέρμα μέσω ειδικών κυπέλλων. Αυτή η πρακτική προκαλεί διάφορες ευεργετικές επιδράσεις:

• Αυξημένη Ροή Αίματος: Η αναρρόφηση που δημιουργείται από τις βεντούζες ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή εφαρμογής, επιτρέποντας τη μεταφορά περισσότερου οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών. Αυτή η αύξηση της ροής αίματος προάγει την επούλωση των ιστών, μειώνει τη φλεγμονή και συμβάλλει στην αποκατάσταση από τραυματισμούς.
• Χαλάρωση Μυών: Η αναρρόφηση βοηθά στη μείωση της έντασης στους μύες και στους συνδετικούς ιστούς. Αυτή η χαλάρωση των μυών διευκολύνει την αποσυμπίεση των συμπιεσμένων ιστών και μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ευλυγισία και κίνηση.
• Ανακούφιση Πόνου: Η θεραπεία με βεντούζες έχει αναλγητική επίδραση, η οποία μπορεί να μειώσει την αίσθηση πόνου και δυσφορίας, ιδιαίτερα σε περιοχές με χρόνιο πόνο ή μετά από τραυματισμούς. Οι ασθενείς αναφέρουν μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και τους μύες, επιτρέποντας ευκολότερη κινητικότητα και ταχύτερη ανάρρωση.

3. Foam Roller

Τα Foam rollers είναι κύλινδροι αφρού που χρησιμοποιούνται για αυτο-μασάζ και διατάσεις, και προσφέρουν μια σειρά από οφέλη:

• Αυτο-Μασάζ: Η χρήση του foam roller επιτρέπει στους χρήστες να εκτελούν αυτο-μασάζ, εστιάζοντας στην απομάκρυνση των μυϊκών σπασμών και των κολλήσεων στην περιτονία (το στρώμα συνδετικού ιστού που περιβάλλει τους μύες). Αυτή η διαδικασία βοηθά στην ανακούφιση των πόνων και στην αποκατάσταση των μαλακών ιστών, προάγοντας την ευλυγισία και την ευελιξία.
• Μείωση Μυϊκής Τάσης: Το foam roller είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στη μείωση της έντασης στους μύες, ειδικά μετά από έντονη άσκηση. Με τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, βοηθά τους μύες να αποκατασταθούν πιο γρήγορα από την κόπωση και τους μικροτραυματισμούς.
• Βελτίωση Κινητικότητας: Με την τακτική χρήση του foam roller, μπορεί να αποκατασταθεί η φυσιολογική κίνηση σε περιοχές όπου υπάρχει περιορισμός της κινητικότητας. Βοηθά στην αποσυμπίεση των περιορισμένων ιστών και επιτρέπει μεγαλύτερο εύρος κίνησης στις αρθρώσεις.

4. Floss Band

Η ταινία Floss αποτελεί μια μοναδική τεχνική που περιλαμβάνει την εφαρμογή μιας ελαστικής ταινίας γύρω από τους μύες ή τις αρθρώσεις για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, με τα εξής οφέλη:

• Κινητοποίηση Αρθρώσεων: Η ταινία Floss εφαρμόζεται γύρω από αρθρώσεις ή μύες με σκοπό την αύξηση της κινητικότητας. Η συμπίεση που ασκεί βοηθά στη βελτίωση της κίνησης, καθώς απομακρύνονται οι περιορισμοί και αυξάνεται η ευλυγισία. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα που έχουν περιορισμούς λόγω τραυματισμών ή χρόνιων καταστάσεων.
• Αύξηση Ροής Αίματος: Όταν αφαιρεθεί η ταινία, η πίεση που είχε δημιουργηθεί στην περιοχή επιτρέπει την απότομη αύξηση της ροής του αίματος, η οποία μεταφέρει φρέσκο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς. Αυτή η διαδικασία επιταχύνει την ανάρρωση και μειώνει τον πόνο.
• Στήριξη κατά την Άσκηση: Η ταινία Floss μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποστηρικτικό εργαλείο κατά την άσκηση, προσφέροντας σταθερότητα και στήριξη στις αρθρώσεις και τους μύες. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών και βελτιώνει την αποκατάσταση, επιτρέποντας καλύτερο έλεγχο των κινήσεων.